넷플릭스 ‘피지컬: 100’ 출연자들의 ‘최애’ 프로틴은?
잘 고른 프로틴에 질 좋은 피지컬이 깃든다.
바야흐로 ‘오운완’의 시대다. <피지컬: 100>은 ‘오운완(오늘도 운동 완료)’의 삶을 살아가는 100인이 모여 최강의 ‘피지컬’ 자리를 겨루는 넷플릭스 서바이벌 프로그램이다. 잔뜩 성이 난 근육과 육탄전만 생각했다면 오산이다. 스포츠와 무도 정신, 팀 워크, 승부를 향한 열정은 1인치의 자막 장벽을 뛰어넘어 전 세계 시청자들의 마음을 사로잡았다. 이번 주에 공개될 마지막 회를 시청하며 프로틴 한 포 섭취해보는 건 어떨까. 사심은 있지만 PPL과는 거리가 먼, 출연자들의 진짜 ‘최애’ 프로틴을 참고하면 더욱 좋을 것.
머슬테크, 니트로 테크 & 옵티멈뉴트리션, 골드 스탠다드 100% 웨이
원픽 맛: 머슬테크 바닐라 맛과 옵티멈 뉴트리션 커피 맛.
구매 방법: 몬스터 짐이나 아이허브 앱에서 6~8만 원어치를 한 번에 산다. 30회 분량 정도.
복용 주기와 섭취 방법: 하루 두 번, 아침에 오트밀과 같이 먹고 운동 후에 또 먹는다.
함께 먹으면 좋은 음식: 단백질 종류라면 뭔들.
효과 및 주의사항: 보충제는 거들 뿐. 가능하다면 닭고기, 생선, 달걀과 같은 단백질 함량이 높은 음식을 자주 먹기를 추천한다. 미라클 넬슨(댄서)
마이프로틴, 임팩트 웨이 프로틴
구매 방법: 마이프로틴 홈페이지에서 한 번에 대략 7~10만 원 사이로 주문한다.
함께 먹으면 좋은 음식: 복용 시 단백질이 많은 음식과 야채를 충분히 섭취하는 게 좋다.
효과 및 주의사항: 몸으로 느끼는 효과보다도 챙겨 먹을수록 심리적 안정감을 준다. 김식(스켈레톤 국가대표팀 코치)
뉴하비츠, 오곡 품은 쉐이크 & 단백 라떼 쉐이크
원픽 맛: 곡물 맛과 흑임자 맛을 선호한다.
구매 방법: 네이버 검색으로 직접 구매한다.
복용 주기와 섭취 방법: 오곡 품은 쉐이크는 하루에 1~2회, 운동 후에는 단백 라떼 쉐이크로 마무리. 칼로리 때문에 물에 타서 먹는 것을 선호한다.
함께 먹으면 좋은 음식: 오트밀, 닭가슴살 그리고 샐러드.
효과 및 주의사항: 데일리 프로틴 보충용으로 이 제품을 추천한다. 성분 함량이 좋아서 식사 대용으로 자주 찾는다. 김춘리(보디빌더)
R1, 프로틴
원픽 맛 : 초콜릿 퍼지 맛.
가격대 및 구매 방법 : 스피드NS 홈페이지에서 구매한다. 4.4kg에 17만 원대, 배송비는 9천 원 정도.
복용 주기와 섭취 방법 : 기상 직후, 식간, 운동 후, 취침 전. 계량컵으로 두 스푼씩 먹는다.
함께 먹으면 좋은 음식 : 바나나, 우유나 두유, 이온 음료와 함께 먹으면 효과가 높다. 또한 격투기 시합 전 고강도 훈련 시에는 고기류를 수육으로 조리해 먹고, 브로콜리나 방울토마토, 양배추, 자몽, 오렌지, 수박 등의 과일과 야채도 충분히 섭취하려고 한다.
효과 및 주의사항: 유당불내증 때문에 우유를 소화 못하는 체질인데 이 제품은 장 트러블 없이 먹을 수 있다. 글루타민, 필수아미노산과 같은 영양소가 함유되어 있어 다른 제품을 추가로 복용하지 않아도 돼 간편하다. 신동국(소방관, 종합격투기 선수)
옵티멈뉴트리션, 플래티넘 하이드로 웨이
원픽 맛: 터보 초콜릿 맛.
구매 방법: 1.64kg당 10만 원대 정도로, 공식 홈페이지에서 구매한다.
복용 주기와 섭취 방법: 운동 후 셰이커 보틀에 물 150~200ml를 넣고 한 스쿱 타서 흔들어 마신다.
함께 먹으면 좋은 음식: 남편 김강민과 런칭한 맥시스트 라이트 프로틴 바와 함께 먹는다. 송아름(보디빌더)
원픽 맛: 터보 초콜릿 맛.
구매 방법: 옵티멈 뉴트리션 공식 홈페이지를 통해 주문.
복용 주기와 섭취 방법: 평소 아침 공복일 때와 운동 후 물 300ml를 섞어 마신다.
함께 먹으면 좋은 음식: 바나나와 빵을 함께 먹는다.
효과 및 주의사항: 운동 후 회복이 잘 되는 느낌을 받았다. 사람마다 적합한 섭취량이 따로 있으니 조절해서 복용하는 것을 추천한다. 짱재(유튜버)
아이언맥스, 100% 웨이 프로틴
원픽 맛: 솔티드 캐러멜 맛.
구매 방법: 공식 홈페이지에서 구매한다. 10만 원대 초반.
복용 주기와 섭취 방법: 아침 기상 후, 일생 생활 중 틈틈이 먹는 것을 추천한다. 운동 후 30분 내 섭취하는 것이 가장 좋다. 시원한 물 250ml에 50그램을 섞어서 마신다.
함께 먹으면 좋은 음식: 단백질과 식이섬유 둘 다 챙길 수 있어 뮤즐리 프로틴 바를 함께 먹는다.
효과 및 주의사항: 보통 프로틴 하면 초코, 딸기 맛이 대표적인데 이 제품은 신기하고도 맛있는 옵션이 많다. 솔티드 캐러멜을 포함해 블루베리 치즈케이크, 멜론, 파인애플 등 다양한 옵션이 있어서 질리지 않고 꾸준히 먹는 데 도움이 된다. 플로리안(방송인, 모델)
신타6, 아이솔레이트
원픽 맛: 초콜릿 밀크셰이크 맛.
구매 방법: 네이버 쇼핑이나 몬스터마트에서 최저가로 구매한다.
복용 주기와 섭취 방법: 하루에 한 번 운동 후에 한 스쿱, 25그램 정도를 복용한다. 주로 찬물에 타서 먹지만 가끔 질릴 때 우유로 대체한다.
효과 및 주의사항: 일상 식사로는 쉽게 충족되지 않는 단백질 섭취량을 채워준다. 신보미레(복서)
한편 프로틴 제품을 먹지 않는다는 답변도 있었다.
전복
어느 순간 효과를 느끼지 못해 프로틴을 먹지 않는다. 보디빌더도 아니고 특별한 식단이 필요 없다고 생각해 평범하게 먹는 편이다. 대신 십 년째 하루에 다섯~여섯끼를 먹어서 일주일 치 밥값만 2백만 원 정도 나간다. 특히 주 5일 웨이트 운동 직후 꼭 밥을 먹는다. <스트롱맨> 대회와 <피지컬: 100> 출연을 앞두고 챙겨 먹은 음식은 전복이다. 평소에는 닭가슴살, 돼지 뒷다리살과 안심, 소고기를 자주 먹는다. 조진형(자동차 딜러)
우유
고기
소, 돼지, 닭 가리지 않고 매일 먹는다. 고기 없이 한 끼도 먹지 않는다고 말할 정도로 육식을 즐긴다. 주로 식당에 가거나 정육점에서 구매한다. 탄수화물인 밥과 함께 먹어야 두 배로 맛있다. 운동량이 많다면 맛있는 고기로 건강하게 벌크 업을 시도해보자. 운동할 에너지를 얻는 데에도 확실한 효과를 봤다. 오반(가수)
